HOLOTROPISCH ADEMWERK
Wat is Holotropisch Ademwerk?
Holotropisch Ademwerk (Holotropic Breathwork) is een ademhalingsmethode die in de jaren '70 werd ontwikkeld door psychiater Stanislav Grof en zijn vrouw Christina Grof. Het is een intensieve ademtechniek die gericht is op het bereiken van veranderde staten van bewustzijn, zonder het gebruik van psychedelische middelen. Het idee achter Holotropisch Ademwerk is dat door een versnelde en diepere ademhaling in combinatie met begeleidende muziek, mensen toegang kunnen krijgen tot onderdrukte emoties, diepgewortelde herinneringen en spirituele ervaringen.
Versnelde
ademhaling
De beoefenaar ademt snel en diep in een gecontroleerde omgeving. Dit stimuleert het sympathisch zenuwstelsel, wat zorgt voor een verhoogde staat van alertheid en energie in het lichaam.
Muziek en
Geluid
Tijdens de sessie wordt vaak gebruikgemaakt van krachtige muziek, die de ervaring ondersteunt en helpt om dieper in het proces te gaan.
Fysieke
beweging
Soms worden er lichte fysieke oefeningen of aanrakingen toegepast om spanningen in het lichaam los te laten en de energiestroom te bevorderen.
Integratie en rerflectie
Na de sessie wordt vaak tijd besteed aan het integreren van de opgedane ervaringen door middel van reflectie, kunstzinnige expressie of gesprekken met een begeleider.
06 Psychologische overgave
De begeleiding tijdens een holotropic ademhaling sessie is vaak gericht op overgave aan het proces, waarbij deelnemers worden aangemoedigd om alles wat naar boven komt, zonder oordeel te laten zijn. Deze mentale overgave helpt mensen om beperkende gedachten en controle los te laten, waardoor ze in een diepe, meditatieve trance kunnen belanden.
Al deze factoren samen zorgen ervoor dat holotropic ademhaling een krachtige methode is om in trance te raken, wat vaak leidt tot diepgaande helende en transformerende ervaringen.
05 Verandering in hersengolfactiviteit
Tijdens een holotropic ademhaling sessie verandert de activiteit van de hersenen. Mensen schakelen over van bètagolven (geassocieerd met normale waakzaamheid en bewust denken) naar alfa- en thetagolven, die geassocieerd worden met diepe ontspanning, meditatie, en dromerige toestanden. Deze hersengolven zijn vaak aanwezig in trance-staten of tijdens diepe meditatie, en kunnen resulteren in het ervaren van visioenen, herinneringen of spirituele inzichten.
04 Verhoogd bewustzijn en toegang tot onderdrukte emoties
Holotropic ademhaling creëert een veranderde staat van bewustzijn waarin je toegang krijgt tot diepere lagen van jezelf. Door de focus op je ademhaling, en de vaak begeleidende muziek of meditatieve setting, versmalt je externe bewustzijn, waardoor je naar binnen keert. Dit innerlijke proces kan je naar een trance-achtige staat leiden waarin onderdrukte emoties of trauma's naar boven komen voor verwerking.
03 Stimulatie van het limbische systeem
Het limbische systeem is een deel van de hersenen dat betrokken is bij emoties, herinneringen en motivatie. Door de intensieve ademhaling en de verhoogde zuurstoftoevoer worden delen van het limbische systeem geactiveerd, wat kan leiden tot het opduiken van diepgewortelde emoties, herinneringen en beelden. Dit wordt vaak ervaren als een spirituele of emotionele doorbraak, vergelijkbaar met een trance.
02 Activering van het parasympathische zenuwstelsel
Intensief ademwerk kan sterke emoties losmaken, maar wanneer je op een gecontroleerde manier ademt, activeer je ook het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Dit zorgt ervoor dat je in een diepe, ontspannen staat komt, wat trance-achtige effecten kan veroorzaken.
01 Veranderingen in zuurstof- en koolstofdioxideniveaus
Holotropic ademhaling bestaat uit intensief en gecontroleerd ademen, vaak sneller en dieper dan normaal. Dit zorgt ervoor dat de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide in het bloed verandert, wat een effect heeft op de hersenchemie. Een verlaagde hoeveelheid koolstofdioxide (hypocapnie) kan leiden tot een licht gevoel in het hoofd, tintelingen in het lichaam en een veranderde bewustzijnstoestand.